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標題: 測試你的睡眠IQ [打印本頁]

作者: ertebewwr1526    時間: 2013-3-18 00:25     標題: 測試你的睡眠IQ

我們中間的大部分人在每個星期中花在睡眠上的時間和工作時間一樣多,但在睡覺過程中,我們的身體和大腦裏面到底在發生著什麼變化呢?以下就是一個關於睡眠知識的小測驗,通過這個,你就可以知道自己對如何睡個好覺的瞭解程度。

  請回答下麵的說法對不對:

  1.一個普通人在一生中花在睡覺上的時間就有25年。

  2.大多數人每晚需要8小時的睡眠時間。

  3.睡眠有3個不同階段:淺睡、熟睡和做夢。

  4.人在做夢時,眼睛的運轉頻率很快。

  5.研究表明並不是每個人每晚都做夢的。

  6.隨著年紀的增大,人們所需要的睡眠時間反而縮短了。

  7.睡眠的主要功能是修復肌肉活力。

  8.睡覺時打鼾表明人已進入熟睡狀態。

  9.睡覺時間越長越好。

  10.睡了一個晚上的好覺起來之後仍感到疲倦是正常的。

  11.新生嬰兒每天做夢的時間有八個多小時。

  12.咖啡因、煙草和酒精都可以提高睡眠品質。

  13.夢遊現象在孩子中比較常見,而在大人中很罕見。

  14.孕婦比其他人需要的睡眠時間要多一些。

  15.人在睡覺時經常出現腿部抽筋的現象是正常的。

  答案:

  1.對!該統計結論是以一般人的壽命為75歲得出的。

  2.對!大多數的睡眠專家推薦每晚最好睡8小時,有證據表明,睡眠時間少於8小時的人在精神集中程度和工作表現測試中得分較低。這就意味著:即使我們每天的睡眠時間稍有不足,仍可蒙混過關,但如果我們保持足夠睡眠的話,我們的精神狀態和工作表現會更好。

  3.錯!睡眠有5個不同階段:第一階段:打瞌睡,第二階段:淺睡,第三階段:處於淺睡和熟睡之間,第四階段:熟睡,第五階段做夢。

  4.對!研究人員經測試發現眼睛的運轉頻率和夢中的情節發展是同步的,在做夢時,人體的其他部位處於麻痹狀態,這樣就避免了我們把夢中的一切都用我們的肢體演繹出來。

  5.錯!經過測試表明每個人在每晚睡覺時都會做夢,只不過有的人在醒來之後還能回憶起夢中的情景而有的人已忘得一乾二淨。

  6.對!人上了年紀之後,睡覺越來越輕,也更容易被噪音、燈光和身體的不適驚醒。另外,老人體內的生物鐘也有了一定的變化,使得老人的睡眠時間有所縮短。

  7.錯!在睡覺的過程中,身心兩方面的功能都得到了修復。現在的研究認為人在做夢時修復的是人精神上的功能,而在其他睡眠階段裏修復的是肌體的功能。

  8.錯!打鼾是人體的通氣遇到困難的標誌。用其他話來說,就是指睡覺者此時很難將空氣吸入他/她的肺部。打鼾也可能是“睡覺時呼吸暫停”症狀的標誌,在這種情況下,睡覺者在睡覺期間無法得到足夠的氧氣。

  9.錯!睡眠時間過長可能是情緒沮喪的信號或患上了與睡眠紊亂有關的症狀,如嗜睡症等。

  10.錯!如果睡了一個晚上的好覺,人不應還感到疲倦。這種現象可能說明出現了某種睡眠紊亂,降低了睡眠品質。

  11.對!人隨著年齡的增加,做夢的時間呈遞減狀態。一個4歲的孩子每晚有3-4小時時間在做夢。當孩子長到10歲的時候,他/她每晚做夢的時間和大人已相差不多,每晚大約100到120分鐘。

  12.錯!咖啡因、煙草和酒精通常會影響睡眠品質,還可能造成失眠。另外,酒精會加重打鼾現象。

  13.對!夢遊在4-8歲的孩子中間比較常見。成年人的夢遊多與壓力過大或緊張過度有關,如果成年人經常出現夢遊現象應儘早去看病。

  14.對!孕婦對外界的干擾比較敏感,在夜間進入熟睡的時間相對較短,這樣就降低了她們的睡眠功效。而且,懷孕期間,體內荷爾蒙黃體酮的水準增高也使孕婦在白天易出現疲倦現象,因此孕婦的睡眠時間需適當延長。

  15.錯!睡覺時經常出現腿部抽筋現象的人可能是體內缺鈣的信號。




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